← Назад
Каталог

Упражнения

База упражнений с техникой, мышечными акцентами, подсказками тренера и типичными ошибками.

Найдено 45 результатов.

Жим ногами в тренажёре
НогиТренажёры

Жим ногами в тренажёре — это эффективное упражнение для проработки мышц ног, которое позволяет безопасно и эффективно увеличить мышечную массу.

3-4 подхода подхода 10-12 повторений
Тяга резинки к поясу стоя
СпинаРезинки

Тяга резинки к поясу стоя — это упражнение для развития мышц спины, которое можно выполнять с использованием резинок. Оно подходит для новичков и помогает поддерживать форму.

3-4 подхода подхода 10-15 повторений
Выпады назад с собственным весом
НогиЯгодицыБез оборудования

Выпады назад с собственным весом — упражнение для проработки мышц ног и ягодиц.

Начните с 3-4 подходов по 10-15 повторений на каждую ногу. По мере улучшения физической формы можно увеличить количество подходов и повторений. подхода 10-15 повторений на каждую ногу.
Жим гантелей лёжа на полу
ГрудьПлечиГантели

Жим гантелей лёжа на полу — это упражнение для проработки грудных мышц и плеч.

3-4 подхода подхода 10-12 повторений
Румынская тяга с гантелями
НогиЯгодицыГантели

Румынская тяга с гантелями — это упражнение, направленное на проработку мышц ног и ягодиц.

3-4 подхода подхода 10-15 повторений