Упражнения

Упражнение Garhammer raise направлено на развитие нижней части пресса и сгибателей бедра.

Обратное скручивание на наклонной скамье — это упражнение для проработки нижней части пресса. Оно помогает укрепить мышцы живота и улучшить контроль над корпусом.

Пого-прыжки — это упражнение, направленное на развитие силы и выносливости икроножных мышц, а также кардио-нагрузку.

Упражнение для проработки икроножных мышц с использованием опоры, выполняется в наклоне с опорой на одну ногу.

Hip airplane — это упражнение, направленное на проработку мышц кора, стабилизаторов таза и ягодиц. Выполняется без дополнительного оборудования.

Ротация корпуса в кроссовере стоя — это упражнение на косые мышцы и ротацию корпуса с акцентом на мышцы: косые мышцы живота, кор.

Русские повороты с поднятыми ногами — это упражнение на косые мышцы и ротацию корпуса с акцентом на мышцы: косые мышцы живота, кор.

Скручивания с медболом над головой — это упражнение на сгибание корпуса с акцентом на мышцы живота и плеч.

Боковая планка с проворотом корпуса — это стабилизационное упражнение с акцентом на косые мышцы живота и мышцы кора.

Bird dog row — это упражнение на стабилизацию корпуса с акцентом на мышцы кора, широчайшие мышцы спины и ягодицы. Оно требует контроля над тазом и рёбрами, что делает его эффективным для укрепления этих групп мышц.