Упражнения

Мёртвый жук с прямыми ногами — это упражнение на стабилизацию корпуса с акцентом на мышцы кора и пресса.

Подъём коленей в упоре на полу — это упражнение на нижнюю часть пресса с акцентом на мышцы пресса и сгибатели бедра.

Ротация корпуса с резинкой стоя — это упражнение на косые мышцы и ротацию корпуса с акцентом на мышцы: косые мышцы живота, кор.

Бросок медбола над головой назад — это силовое или функциональное упражнение на всё тело с акцентом на мышцы: ягодицы, кор, плечи.

Лендмайн-повороты корпуса — это упражнение на косые мышцы и ротацию корпуса с акцентом на мышцы: косые мышцы живота, кор.

Кабельный Pallof press над головой — это упражнение для развития силы и стабильности корпуса, плеч и косых мышц живота. Выполняется с использованием кроссовера.

Упражнение Dead bug с тягой резинки направлено на проработку мышц кора, пресса и спины. Оно требует использования резинки и подходит для среднего уровня подготовки.

Pallof press над головой — это упражнение для развития силы и стабильности кора, косых мышц живота и плеч, выполняемое с использованием резинки.

Боковая планка с опусканием таза — это упражнение для укрепления мышц кора и косых мышц живота. Оно помогает улучшить баланс и стабильность тела.

Toe taps лёжа — это упражнение для развития мышц пресса и сгибателей бедра, которое можно выполнять без специального оборудования.