Упражнения

Упражнение для проработки икроножных мышц с использованием опоры, выполняется в наклоне с опорой на одну ногу.

Hip airplane — это упражнение, направленное на проработку мышц кора, стабилизаторов таза и ягодиц. Выполняется без дополнительного оборудования.

Ротация корпуса в кроссовере стоя — это упражнение на косые мышцы и ротацию корпуса с акцентом на мышцы: косые мышцы живота, кор.

Русские повороты с поднятыми ногами — это упражнение на косые мышцы и ротацию корпуса с акцентом на мышцы: косые мышцы живота, кор.

Скручивания с медболом над головой — это упражнение на сгибание корпуса с акцентом на мышцы живота и плеч.

Боковая планка с проворотом корпуса — это стабилизационное упражнение с акцентом на косые мышцы живота и мышцы кора.

Bird dog row — это упражнение на стабилизацию корпуса с акцентом на мышцы кора, широчайшие мышцы спины и ягодицы. Оно требует контроля над тазом и рёбрами, что делает его эффективным для укрепления этих групп мышц.

Планка с вытягиванием руки вперёд — это стабилизационное упражнение с акцентом на мышцы кора, плеч и ягодиц.

Обратные выпады с гирями в стойке front rack — это упражнение, направленное на проработку ягодиц, квадрицепсов и мышц кора. Оно выполняется с гирями, обеспечивая нагрузку и эффективность тренировки.

Бросок медбола вверх перед собой — это силовое или функциональное упражнение на всё тело с акцентом на мышцы: плечи, кор, ноги.