Упражнения

Сгибание рук на наклонной скамье молотковым хватом — это изолирующее упражнение на бицепс с акцентом на мышцы бицепса и предплечья.

Clean and press с гантелей одной рукой — это силовое или функциональное упражнение на всё тело с акцентом на мышцы ягодиц, плеч и кора.

Рывок гири из виса — это рывковое упражнение с акцентом на мышцы ягодиц, плеч и кора.

Складка с касанием стоп — это упражнение на сгибание корпуса с акцентом на мышцы пресса и сгибатели бедра.

Боковые шаги на носках — это функциональное кондиционное упражнение, направленное на развитие мышц икры, улучшение координации и кардиовыносливости.

Подъём таза в боковой планке — это стабилизационное упражнение, направленное на укрепление косых мышц живота, ягодиц и мышц кора.

Подтягивания лопаток на стене — это упражнение на стабилизацию и контроль с акцентом на мышцы стабилизаторы лопатки.

Мёртвый жук с прямыми ногами — это упражнение на стабилизацию корпуса с акцентом на мышцы кора и пресса.

Подъём коленей в упоре на полу — это упражнение на нижнюю часть пресса с акцентом на мышцы пресса и сгибатели бедра.

Ротация корпуса с резинкой стоя — это упражнение на косые мышцы и ротацию корпуса с акцентом на мышцы: косые мышцы живота, кор.