Каталог

Рецепты

Рецепты правильного питания с КБЖУ, составом блюда, пошаговым приготовлением и практическими заменами.

Выберите цель

Быстрый вход по целям

Начните не с отдельного блюда, а с цели. Так проще перейти от разового просмотра к связке из рецептов, плана питания и следующего шага.

Найдено 488 результатов.

ПерекусСбалансированное

Тонкие хрустящие крекеры из смеси семян — удобный savoury-перекус с чистым составом и выразительной текстурой. Они хорошо сочетаются с мягкими сырами, хумусом, авокадо или просто остаются самодостаточной закуской на каждый день.

30 минут 250 ккал 10 г белка 4 порц.
ПерекусСбалансированное

Тонкие ломтики яблок, медленно запечённые до лёгкой хрупкости, с чистым фруктовым вкусом и тёплым ароматом корицы. Это аккуратный, натуральный перекус без тяжести, который легко вписывается в повседневный рацион.

30 минут 150 ккал 1.5 г белка 4 порц.
ЗавтракСбалансированное

Овсяная каша с яблоком — это сбалансированный и питательный завтрак, который обеспечит вас энергией и поможет сохранить чувство сытости надолго.

15 минут 528 ккал 18.5 г белка 1 порц.
ЗавтракСбалансированное

Тост с авокадо — идеальный выбор для завтрака, который обеспечит вас энергией и поможет сохранить чувство сытости надолго.

10 минут 457 ккал 23.5 г белка 1 порц.
ЗавтракВысокобелковое

Запечённый творог с ягодами — это лёгкий и сбалансированный завтрак, который поможет получить заряд энергии и сохранить чувство сытости.

10 минут 376 ккал 35.8 г белка 1 порц.
ЗавтракСбалансированное

Тост с хумусом — это сбалансированный и питательный завтрак, который обеспечит вас энергией и поможет сохранить чувство сытости.

10 минут 458 ккал 26.9 г белка 1 порц.
ЗавтракСбалансированное

Омлет с шпинатом и томатами — это лёгкий и сбалансированный завтрак, который обеспечит вас энергией и поможет сохранить чувство сытости.

15 минут 359 ккал 29.8 г белка 1 порц.
УжинСбалансированное

Сбалансированное блюдо для ужина с лососем и цельнозерновой пастой, обогащенное белком, сложными углеводами и овощами.

30 минут 339 ккал 20.4 г белка 2 порц.
ОбедСбалансированное

Чечевичный суп — это тёплое и насыщенное блюдо для обеда с комфортной текстурой и ярким вкусом.

40 минут 184 ккал 15.7 г белка 3 порц.
ОбедСбалансированное

Томатный суп — это тёплое и насыщенное блюдо для обеда с комфортной текстурой и ярким вкусом.

40 минут 101 ккал 9.2 г белка 3 порц.