Каталог

Рецепты

Рецепты правильного питания с КБЖУ, составом блюда, пошаговым приготовлением и практическими заменами.

Выберите цель

Быстрый вход по целям

Начните не с отдельного блюда, а с цели. Так проще перейти от разового просмотра к связке из рецептов, плана питания и следующего шага.

Найдено 488 результатов.

УжинСредиземноморская

Нежный лосось с зелёной фасолью и картофелем конфи — изысканное блюдо для ужина, которое порадует своим вкусом и поможет поддержать форму.

40 минут 350 ккал 25 г белка 2 порции
ОбедВысокобелковое

Боул с индейкой, киноа и запечённой тыквой — это сытное и полезное блюдо для поддержания формы, идеально подходящее для обеда.

50 минут 350 ккал 25 г белка 1 порц.
ЗавтракСбалансированное

Овсяная чаша с йогуртом, ягодами и семенами чиа — это питательный и сбалансированный завтрак, который обеспечит вас энергией на весь день.

15 минут 250 ккал 10 г белка 1 порц.
ПерекусВысокобелковое

Нежный творожный крем с ягодами и орехами — идеальный перекус для поддержания формы или набора массы.

5 минут 350 ккал 25 г белка 1 порц.
УжинСбалансированное

Тёплый салат с индейкой и тыквой — это лёгкое и полезное блюдо, которое сочетает нежное филе индейки, сладкую тыкву и свежий салатный микс.

50 минут 350 ккал 25 г белка 2 порц.
ОбедВысокобелковое

Курица терияки с рисом и брокколи — это ароматное и сытное блюдо, которое идеально подходит для обеда и помогает набрать массу благодаря высокому содержанию белка.

35 минут 450 ккал 30 г белка 4 порц.