Каталог

Рецепты

Рецепты правильного питания с КБЖУ, составом блюда, пошаговым приготовлением и практическими заменами.

Выберите цель

Быстрый вход по целям

Начните не с отдельного блюда, а с цели. Так проще перейти от разового просмотра к связке из рецептов, плана питания и следующего шага.

Найдено 488 результатов.

ПерекусВегетарианское

Чиа-пудинг с ягодами — удобный и питательный перекус с гармоничным сочетанием вкусов.

25 минут 356 ккал 13.2 г белка 1 порц.
ЗавтракСбалансированное

Боул с яйцом пашот, чечевицей и зелёным соусом — это сытный и сбалансированный завтрак, который поможет вам начать день с пользой для здоровья.

35 минут 250 ккал 15 г белка 1 порц.
ЗавтракВысокобелковое

Боул с курицей, бататом и авокадо — это сытный и полезный завтрак, который поможет вам начать день с правильной энергией.

30 минут 350 ккал 25 г белка 1 порц.
ЗавтракНизкоуглеводное

Боул с тунцом, рисом жасмин и овощами гриль — это сбалансированный и низкоуглеводный завтрак, который насытит вас и даст заряд энергии на весь день.

35 минут 350 ккал 25 г белка 1 порц.
ЗавтракНизкоуглеводное

Боул с индейкой, бататом и запечённой тыквой — это сбалансированный завтрак, который сочетает в себе белки, сложные углеводы и полезные жиры.

45 минут 350 ккал 25 г белка 1 порц.
ОбедСбалансированное

Боул с творогом, киноа и авокадо — это сбалансированный и питательный обед, который поможет вам чувствовать себя сытым и энергичным.

25 минут 350 ккал 20 г белка 1 порц.
УжинСредиземноморская

Боул с тунцом, чечевицей, авокадо и зеленью — это лёгкое и полезное блюдо для ужина, которое поможет вам в процессе похудения.

35 минут 350 ккал 20 г белка 2 порц.
ОбедСбалансированное

Салат с ростбифом, киноа и овощами гриль — это лёгкое и полезное блюдо для обеда, которое поможет вам поддержать форму.

35 минут 350 ккал 20 г белка 2 порц.