Каталог

Упражнения

База упражнений с техникой, тренерскими подсказками, частыми ошибками и адаптациями.

Фильтры

Фильтр упражнений

Оставьте на странице только подходящие упражнения по мышцам, уровню, оборудованию и месту выполнения.

Найдено 23 результатов.

Выпады назад с собственным весом

НогиЯгодицыБез оборудования

Выпады назад с собственным весом — упражнение для проработки мышц ног и ягодиц.

Начните с 3-4 подходов по 10-15 повторений на каждую ногу. По мере улучшения физической формы можно увеличить количество подходов и повторений. подхода 10-15 повторений на каждую ногу.

Жим гантелей лёжа на полу

ГрудьПлечиГантели

Жим гантелей лёжа на полу — это упражнение для проработки грудных мышц и плеч.

3-4 подхода подхода 10-12 повторений

Румынская тяга с гантелями

НогиЯгодицыГантели

Румынская тяга с гантелями — это упражнение, направленное на проработку мышц ног и ягодиц.

3-4 подхода подхода 10-15 повторений