Упражнения

Подъём на носки в степе — это упражнение, направленное на проработку мышц икры. Оно выполняется на степ-платформе и требует контроля над техникой.

Ягодичный мост B-stance — это упражнение, направленное на проработку ягодичных мышц и бицепса бедра. Оно выполняется в положении лежа на спине с акцентом на контролируемый подъем таза.

Хип-траст B-stance — это упражнение на ягодицы с упором спиной, акцентирующее нагрузку на мышцы ягодиц и бицепса бедра.

Тяга штанги к поясу в стиле Йейтса — это горизонтальная тяга с акцентом на широчайшие мышцы спины и бицепс.

Разгибание рук назад в кроссовере — это изолирующее упражнение на трицепс, которое позволяет эффективно проработать эту мышечную группу.

Отжимания от высокой опоры — это упражнение для развития мышц груди и плеч, не требующее специального оборудования.

Приседание с гантелей у груди — это упражнение, направленное на проработку мышц ног и ягодиц.

Ягодичный мост с паузой наверху — упражнение для проработки ягодичных мышц.

Жим ногами в тренажёре — это эффективное упражнение для проработки мышц ног, которое позволяет безопасно и эффективно увеличить мышечную массу.

Тяга резинки к поясу стоя — это упражнение для развития мышц спины, которое можно выполнять с использованием резинок. Оно подходит для новичков и помогает поддерживать форму.